椭圆机是健身房中格外受迎接的有氧显露器材，因其对要道压力小、熟练效果明显而备受爱重。好多东谈主在使用椭圆机时，都但愿尽快看到减脂效果，那么问题来了：**椭圆机多久启动减脂？** 骨子上，**减脂是一个渐进的经过**，并非一蹴而就。一般来说，坚握划定使用椭圆机3-4周后，体格会逐步相宜显露强度，脂肪烧毁服从也会普及。但具体顺利时候因东谈主而异，取决于个东谈主的基础代谢率、饮食放胆、显露频率和强度等身分。 思要有用减脂，忽视每次使用椭圆机的时候在30分钟以上，心率保握在最大心率的60%-70%之间

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